英国广播公司科普专栏《地平线》播出一集节目《性格的真相》。节目中，一名参与者用简单的方法，仅花7周时间就改变了悲观性格。

　　这名参与者名叫迈克尔·莫斯利，有四个孩子，过去20年来一直失眠。英国埃塞克斯大学教授伊莱恩·福克斯先给莫斯利进行脑部测试。结果显示，他大脑中与否定、消极和关注生活中黑暗面倾向相关的部分更加活跃。

　　在福克斯建议下，莫斯利开始尝试两种简单的精神训练——每天冥想20分钟与“找笑脸”。

　　冥想时，莫斯利要坐在一个安静的地方，将精神专注于身体的感觉，比如感受身体的呼吸。

　　进行“找笑脸”训练时，莫斯利要看电脑上依次出现的16张脸，只有一张微笑的脸藏在这些或默然或愤怒的脸中。笑脸出现时，莫斯利须用鼠标点击它。

　　七周后，莫斯利感觉精神得到提振，睡眠状况明显改善。这时，他回到福克斯的实验室，希望用仪器证明自己的大脑发生变化。研究人员发现，福克斯曾经“不对称”的大脑活动变得平均，这意味着，他的确变得更加乐观。