夏季美容养生必吃的5款美白食谱 吃下去就变美
导语：亚洲女性对于美白的追求就像人类对于光明的追求一样从未停止。夏季紫外线带来了很多伤害，爱美的美眉们就更加追求美白了。，如果不注意平时的养生美白工作，你就会变得更加黑了，不敢出门见人了！这个时候就要用美白食谱来拯救自己，皮肤才能从内而外焕发出光彩。
　美白食谱之一、枸杞米酒

　　材料：酒酿、枸杞、干银耳、梨、冰糖。

　　制作：

　　1、干银耳泡发，去根和硬质物，清洗净;梨削皮切丁；

　　2、高压锅内放入银耳和适量清水，煮20分钟；

　　3、开盖，加入酒酿，枸杞，梨丁，冰糖，再次烧开即可；

　　4、晾凉，放入冰箱冰镇，然后随时享用。

　　这不但是一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐。热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。 而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

　　美白食谱之二、海带猪蹄汤

　　材料：猪脚剁块、泡好洗好的干海带、生姜和盐。

　　制作：

　　1、猪脚块在沸水里焯过；

　　2、加水和姜块在砂锅里小火-大火-小火的顺序炖煮，在大火过程中下海带；

　　3、炖到猪脚软烂起锅加点盐和葱花。

　　猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来。而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累。

美白食谱之三、黄瓜粥

　　材料：大米、黄瓜、盐、生姜。

　　制作：锅炉内加水约毫升，置火上，下大米生姜；武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠入精盐调味即可。

　　黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

　美白食谱之四、牛奶薏仁粥

　　材料：薏米50克、糯米半杯、鲜奶500毫升、冰糖适量。

　　制作：

　　1、薏米洗净浸泡2小时，糯米淘净备用；

　　2、将薏米放入锅内，加入适量清水烧开，转小火煮20分钟；

　　3、放入糯米接着煮30分钟，加入冰糖煮溶，倒入牛奶煮沸即可。

　　薏仁被很多专家都誉为美白的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素b1、b2，有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑美白的功效。另外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效， 同时还对紫外线有吸收能力。在薏仁粥中加入了牛奶让美白效果更上一层楼。

美白食谱之五、猕猴桃色拉

　　材料：猕猴桃3个 虾仁5个 奶酪粉30克 鸡蛋1个 油适量 沙拉酱30克。

　　制作：

　　1、猕猴桃洗净去皮，对半切开，用挖球器挖出果肉，做成猕猴桃盅，挖出的果肉切丁，鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁备用。

　　2、虾仁洗净，挑去泥肠，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入热油锅中炸呈金黄色捞出，沥干油备用。

　　3、猕猴桃盅内放入虾仁、猕猴桃肉，淋上千岛沙拉酱即可。

　　猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素c，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更白嫩。

    爱购网美妆 www.idgou.com